Rosacea-Güncelleme

Rosacea ile ilgili daha önce de yazılar yazmıştım. Arama yapıp gelenlerin eski yazılarıma ulaşması sebebiyle bir güncelleme yapmam şart oldu.

Öncelikle bu yazımı okumanızı tavsiye ederim. Cildimin kötü durumu o yazımda var. Sadece kızarıklık yaşayıp morali çok bozulanlara yanaklarımın komple acıyan-gece üzerine yatamadığım sivilcelerle dolu şekilde yaklaşık iki yıl geçirdiğimi hatırlatmak istiyorum.

Son dr ziyaretimin üzerinden yaklaşık bir buçuk sene geçti ve o zamandan beri antibiyotik kullanmıyorum. Öncesinde ataklarımın arası altı ay kadardı. 

Günlük Cilt Bakımı:

Cilt bakımı için hala "kozmetik" ürünler kullanmaya cesaret edemiyorum. Yine dermo kozmetik ürünlerden devam ediyorum. Bir çok markanın (Avene, Bioderma, La Roche Posay gibi) hassas ve kızarık ciltler için formüle edilmiş ürünlerini bulmak mümkün. Denemeden iyi gelip gelmediğini anlamak maalesef pek mümkün değil.
Mesela ben temizleme suyu olarak Bioderma Sensibio H2O , yıkama için TTO çay ağacı temizleme köpüğünü, nemlendirici olarak Avene Antirougeurs jour kullanıyorum. Benim rosacea aknelerle seyrettiği için Bioderma Sensibio Global de sebum dengesi için işe yarayabiliyor. Bunların dışında LR ürünlerinden acil durum spreyini tonik olarak, cildim çok kuruduğunda da derma intense adlı kremini kullanıyorum. Makyaj temizleme için hindistan cevizi yağı kullanıyorum. Bunun için bir miktar hindistan cevizi yağını alıp tüm yüzüme ovalayarak sürüyorum sonrasında ıslak pamukla siliyorum. Sonrasında nemlendirici kullanmama gerek kalmıyor, çünkü verdiği nem yetiyor.

Gece yatmadan önce son gittiğim doktorun reçetesindeki bir yapma krem var onu sadece sivilcelerin üzerine uyguluyorum. 

(Bütün doktorların teşhis koyar koymaz yazdıkları Roza benim cildimi resmen yakmış, onu anlıyorum. Herkese her şey iyi gelmez. Size iyi gelmediğini yalnızca kendiniz çözebilirsiniz.)

Makyaj :

Bu cilt durumuna uygun makyaj malzemelerinin bir çoğunu denedim. Yazın kullanabiliyorum ama kışın benim cildimi daha da fazla kuruttukları için daha kötü etkilediklerini farkettim. O yüzden normal fondötenlerin nemlendiren ve mineral içerikli olanlarını tercih ediyorum. Çünkü benim cildim oldukça kuru ve soğuklarda savunmasız bırakmak daha fazla tahrişe sebep oluyor.

Eğer kozmetik ürünleri sizin rahatsızlığını arttırıyorsa tabii ki kullanmamanız gerekiyor. Hele ki şiddetli ataklarda cildi bir süre dinlendirip kendini onarmasına izin vermek yapabileceğiniz en iyi şey olabilir.

Beslenme : 

Beni en çok etkileyen faktör beslenme. Maalesef bunu çok kısa zaman önce farkettim ve denemeler yaparak glutenin oldukça fazla etkilediğini gördüm.

Beslenmenin rosacea' ya etkisini maalesef gittiğim hiçbir doktor kabul etmedi. Sadece sıcak, baharatli yiyecekleri çok tüketmemem gerektiğini söyleyip gönderdiler. Ama yabancı kaynaklarda okuduğum kadarıyla sanılandan daha çok etkili. En çok gluten, süt ürünleri ve maya içeren yiyecek-içecekler bu cilt hastalığını tetikler deniyor. Alerji-intolerans testlerini pek güvenilir bulmadığım için kendimi deneyerek glutenin ve mayanın bana iyi gelmediğini tespit ettim. 

Sabahtan akşama kadar yediklerimin tost-pizza-makarna şeklinde olduğu bir günün ertesinde burnumun her yerinde çıkan sivilcelerle karşılaştığımda gluten ile ilişkimi tamamen kesemesem de baya azaltmak kararını verdim. 

Yaklaşık iki aydır (kaçamaklarla olsa da) glutensiz beslenmeyi deniyorum;

Şu an cildim daha nemli ve sivilceler hem daha az çıkıyor hem de çok daha çabuk geçiyor. 

Glutensiz beslenmenin dışında, kızartmalardan uzak durup daha çok sebze ve meyve yemeye çalışıyorum. 

Sonuç :

Bana hep sorulan soru "Kurtuldunuz mu?" Cevabım şimdilik hayır. 

Hala uğraşıyorum ama kontrol altına alabildiğimi düşünüyorum. Benim için geçerli olanlar sizin için geçerli olmayabilir. Doktor değilim sadece yedi senelik tecrübemi ve araştırmalarımı paylaşıyorum. 

Öncelikle mide-barsak sisteminizde bir sorun olmadığından emin olun (candida mantarı ve helicobacter pylori gibi). Beslenmenin önemini atlamayın, gluten ve süt gibi yiyecek ve içecekleri bir süre bırakmayı deneyip kendinizde olan değişiklikleri izleyin.
Probiyotiklerin yararı da çok. Hem hap şeklinde destek olarak hem de fermente turşu, ev yoğurdu, kefir gibi yiyeceklerle almanız mümkün.